Пищевые привычки

Правильное питание не зря считается основой здоровья как для детей, так и для взрослых. Но такая привычка закладывается в самом раннем возрасте. Позаботьтесь об этом!

Иногда родители жалуются, что их малыши не любят овощи, не едят кашу без сахара или не переносят те или иные продукты. Действительно, врожденная непереносимость встречается, и не так уж редко. Но гораздо чаще мы имеем дело с неправильно сформированными пищевыми привычками.

Раздельное питание. Меню в детских садах, чаще частных, не всегда формируют верно. Повышенное внимание уделяется пищевой ценности рациона, а вот о принципах здоровой пищи почему-то забывают. И если повлиять на дошкольное учреждение сложно, то дома соблюдать некоторые правила гораздо проще.

Не забывайте, что мясо едят только с овощами, исключение – гречка. Макароны и каши нельзя есть ни с мясом, ни с рыбой. Иначе у ребенка возможны запоры. Молоко можно пить только отдельно, не раньше, чем через час после основного приема пищи. Если малыш ел мясо, молоко давайте ему через два часа. Существуют таблицы совместимости разных продуктов, о чем хотя бы в общих чертах должны иметь представление все родители. Интересно, что дети с их неиспорченным вкусом и сами отказываются есть некоторые блюда, например, салат оливье. Не настаивайте, доверяйте инстинкту малыша.

Питьевой режим. Не стоит приучать кроху запивать пищу водой, компотом, чаем. Исключение – сухая еда, которую трудно прожевать и проглотить без жидкости. Вода может разбавлять желудочный сок, что плохо влияет на пищеварение.

Не торопите ребенка. Навсегда забудьте фразу: «Ешь быстрее!» Разумеется, никто не может сидеть за столом по часу, глядя в окно или о чем-то мечтая. Малыш должен быть сосредоточен на еде, и это правильно. Плохо пережеванная пища падает в желудок, как камень, вызывая тяжесть и приводя к различным болезням. Особенно в тех случаях, когда в семье были случаи гастрита или язвы.

Исключаем газировку. Педиатры настаивают, что до пяти лет детям нельзя пить газированные напитки. Все потому, что в таких продуктах много сахара, красителей и консервантов, что однозначно вредно для организма ребенка. Ученые доказали, что употребление сладкой газировки может спровоцировать появление камней в почках из-за добавления в продукт фосфорной кислоты.

Отказываемся от полуфабрикатов. Не забывайте читать этикетку перед тем, как купить что-либо малышу. Особенно если берете уже готовое к употреблению блюдо или то, где требуется незначительная доработка. Не думайте, что сумеете исправить все исходные недостатки такой пищи. Если будете регулярно читать этикетки, очень скоро разлюбите все, что вам так нравилось раньше. Хотя бы те же взбитые сливки, которыми многие привыкли украшать фруктовые салаты и торты.

Здоровый праздник. Новый год – замечательный повод изменить к лучшему некоторые укоренившиеся пищевые привычки.

Никакого майонеза! К сожалению, практически все салаты заправляются именно майонезом. Откажитесь от этой практики. Или готовьте майонез самостоятельно, дома.

Не доедайте на следующий день. Стояние у плиты накануне праздника подразумевает последующий отдых от кухни. Но для детей готовить все равно придется. Многие новогодние блюда быстро портятся, поэтому лучше не рисковать.

Обязательно давайте ребенку горячее. Свежий овощной суп первого января будет полезен даже для взрослых, не говоря уж о детях. Готовьте первое блюдо – это вкусно и питательно.

Ограничиваем сладости. Понятно, что под елкой непременно окажется подарочная коробочка с конфетами. Нельзя позволять малышу съедать их все сразу. Всегда важно соблюдать меру, хотя бы ради здоровья.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector