Как бросить курить во время беременности

Для многих женщин зачатие – это веский повод отказаться от сигарет. Для здоровья будущего ребенка будет гораздо лучше, если вы справитесь со своей зависимостью заранее. Но начать вести здоровый образ жизни полезно на любом этапе беременности.

Преимущества отказа от курения во время беременности

Уже через несколько часов после последней выкуренной сигареты организм начинает восстанавливаться. Поэтому побороть вредную привычку никогда не поздно. Так вы снизите риски:

  • раннего токсикоза;
  • отслоения плаценты;
  • осложнений во время родов;
  • мертворождения и выкидышей;
  • недоношенности;
  • врожденных дефектов;
  • синдрома внезапной детской смертности.

После родов у курящих женщин возникают проблемы с молоком. В нем снижается количество полезных веществ, особенно йода. К тому же, никотин попадает в организм младенца при кормлении. Это приводит к коликам, нарушению сна и проблемам с сердечным ритмом.

Отказ от курения поможет ребенку в его дальнейшей жизни. У детей некурящих родителей лучше иммунитет. Они реже страдают от бронхита, пневмонии, астмы и аллергии.

Советы по борьбе с зависимостью

  1. Обратитесь к специалисту. Он поможет вам составить вам план действий. Назначение лекарственных препаратов во время беременности нежелательно, поэтому врач должен обозначить все риски и предложить альтернативу.
  2. Определитесь с методом. В идеале вам нужно перестать курить, как только вы узнали о беременности. Это трудно, часто мешает наступивший синдром отмены. Поэтому пробуйте разные способы, пока не достигните успеха. Вот некоторые стратегии:
  • никотинзаместительная терапия: пластыри, спреи, жвачки (дозировку обязательно уточняйте у специалиста);
  • резкий отказ с избавлением от всего, что напоминает о курении;
  • постепенное сокращение количества выкуренных сигарет.
  1. Отвлекайтесь, когда возникло желание закурить. Вы можете выйти на прогулку, заняться йогой или плаванием, выпить воды, глубоко подышать или переключиться на монотонную деятельность.
  2. Избегайте стрессов. Если тяга обостряется при определенных обстоятельствах, постарайтесь в них не попадать. Для этого вам может потребоваться изменить распорядок дня или завести привычку медитировать.
  3. Просите о поддержке. Разговаривайте или гуляйте с близкими, чтобы переключить внимание. Ощущение опоры очень важно для поддержания мотивации.
  4. Поменьше находитесь среди курильщиков. Так вы не будете подвергать себя соблазну и вреду от пассивного курения.
  5. Думайте о своем малыше. В тот момент, когда вам захочется покурить, закройте глаза и представьте ребенка у себя на руках. Постарайтесь сделать все, чтобы он родился здоровым.

Отказ от курения во время беременности – лучшее, что вы можете сделать для себя и своего будущего ребенка. В этот непростой период вам потребуется помощь от родных и собственная сила воли. Настройте себя на успех, и у вас все получится.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector