Как помочь мужу бросить курить

У человека, который чувствует поддержку, куда больше шансов избавиться от тяги к сигаретам. Если ваш муж принял решение бросить курить, постарайтесь помочь ему в этот непростой момент. Это значительно повысит вероятность того, что у него получится не сорваться.

Советы для эффективной мотивации

  1. Поговорите с ним.

Постарайтесь объяснить, что вы обеспокоены состоянием его здоровья и тем, как привычка отражается на семье. Акцентируйте внимание на том, что это ваша общая проблема, так как пассивное курение негативно влияет на вас и детей. Будьте мягкой в выражениях, не выставляйте все так, как будто он бесчувственный муж и плохой отец.

  1. Избегайте эмоционального шантажа.

Не проводите параллелей между его пристрастием и любовью к семье. В первую очередь поймите для себя, что сам факт зависимости ничего не говорит о его отношении к близким. Это только привычка, с которой можно справиться.

  1. Вместе составьте план.

Убедите вашего партнера, что вы будете рядом, и предложите ему несколько стратегий на выбор. Например, он может попробовать бросить резко или разработать шаги для постепенного отказа. В этом случае вы можете вместе составить таблицу, в которой он будет отмечать моменты острого желания и их причины. На основе этого разработайте альтернативные способы справляться с тягой закурить.

  1. Придумайте замену для сигарет.

Ей могут стать как лекарственные препараты, так и народные средства. В качестве заместительной терапии часто используют никотиновые жвачки, пластыри и спреи. Среди альтернативных методов рассмотрите акупунктуру, массаж, гипноз или рецепты успокаивающих отваров. На начальном этапе подойдут любые средства, а через какое-то время ваш партнер сможет справляться с зависимостью самостоятельно.

  1. Посоветуйте ему почитать Аллена Карра.

Книга «Легкий способ бросить курить» помогла многим мужчинам справиться со своим вредным пристрастием. В лице автора они видят авторитет и историю успеха, которая мотивируют и вселяет надежду в себя.

Как быть, если муж вернулся к старой привычке?

Самый тяжелый период при отказе от курения – это первые две недели. Постарайтесь в этот момент оказывать партнеру максимальную поддержку и ценить каждое его усилие. Даже если он все-таки сорвался, не акцентируйте на этом внимание. Покажите, что продолжаете верить в него.

Чтобы поддерживать его мотивацию, обращайте внимание на успехи, которых он уже добился. Отмечайте в календаре дни без сигарет, фиксируйте, как сокращается их количество. Мужчины склонны преуменьшать свои заслуги, если результат кажется им недостаточным, поэтому важно наглядно показать, какой путь уже пройден.

Для поощрения курильщиков специалисты советуют использовать метод вознаграждения. Подумайте, что может порадовать вашего мужчину, и делайте ему подарки за достижение каждой поставленной цели. Это могут быть как приятные мелочи или просто ласковые слова.

Борьба с зависимостью – это задача, которая требует регулярных небольших действий. Как бы не было трудно, ваш партнер сможет с ней справится, если будет чувствовать опору. Постарайтесь не давить, а мягко и терпеливо направлять его в нужную сторону.

 

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector