Какие могут быть последствия, если резко бросить курить

Никотин вызывает сильное привыкание, поэтому за резким отказом от сигарет следуют неприятные побочные симптомы. Их называют синдромом отмены или абстиненцией. Они выражаются как в физическом, так и психологическом недомогании. Информированность о том, чего стоит ожидать, поможет вам пройти этот период как можно менее болезненно.

Распространенные последствия

Никотиновая тяга

Будьте готовы, что в первые дни после отказа ваше желание покурить обострится. Причина заключается в том, что организм перестал самостоятельно вырабатывать никотин, и мозг испытывает его резкую нехватку. Самая остра фаза длится не более 10 минут. Если вы отвлечетесь на что-то и переждете этот момент, дальше устоять будет проще.

Набор веса

Когда вы бросаете курить, уровень глюкозы в крови падает. Это вызывает чувство неконтролируемого голода и потребность в быстрых углеводах. В результате бывший курильщик заменяет сигарету на еду и поправляется. В среднем прибавка в весе составляет около 5 килограммов. У многих они плавно уходят в течение года.

Нарушения сна

Проблемы со сном варьируются от бессонницы до желания прилечь в середине дня. Их корень кроется в нарушении регуляции дофамина. Поэтому ночью вы начинаете вести себя беспокойно, из-за чего не высыпаетесь и чувствуете усталость.

Кашель

Как ни странно, этот симптом говорит о том, что в организме происходят положительные изменения. Так легкие восстанавливаются и выводят накопившуюся мокроту. Чтобы облегчить свое состояние, пейте чай с медом и увлажняйте воздух в квартире.

Частые простуды

Резкое изменение в образе жизни приводит к снижению иммунитета. Вас может беспокоить недомогание, боли в теле и повышенная температура. В большинстве случаев организму требуется на восстановление пару дней, после чего ваше состояние улучшится.

Перепады настроения

Для многих сигарета – это способ справиться со стрессом. Лишаясь его, вы становитесь более раздражительным, часто испытываете гнев, тревогу и напряжение. Также вы можете столкнуться с головокружением и трудностями с памятью и концентрацией внимания. В этот момент важно, чтобы близкие с понимаем отнеслись к ситуации и проявили терпение.

Как долго они длятся?

Синдром отмены достигает своего пика примерно через 48 часов после отказа. После этого негативные симптомы начинают постепенно сходить на нет. В большинстве случаев последствия избавления от вредной привычки длятся не более пары недель. Иногда психологическая зависимость дает о себе знать еще несколько месяцев. К таким побочным эффектам относится внезапная тяга к еде.

 

Никотиновая абстиненция – это трудная фаза в борьбе с курением. Помните, что она не будет длиться вечно. Зная о всех возможных симптомах, вам будет проще с ними справляться. Здоровье и долголетие стоят того, чтобы пережить короткий дискомфорт.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector