Содержание
Никотин вызывает сильное привыкание, поэтому за резким отказом от сигарет следуют неприятные побочные симптомы. Их называют синдромом отмены или абстиненцией. Они выражаются как в физическом, так и психологическом недомогании. Информированность о том, чего стоит ожидать, поможет вам пройти этот период как можно менее болезненно.
Распространенные последствия
Никотиновая тяга
Будьте готовы, что в первые дни после отказа ваше желание покурить обострится. Причина заключается в том, что организм перестал самостоятельно вырабатывать никотин, и мозг испытывает его резкую нехватку. Самая остра фаза длится не более 10 минут. Если вы отвлечетесь на что-то и переждете этот момент, дальше устоять будет проще.
Набор веса
Когда вы бросаете курить, уровень глюкозы в крови падает. Это вызывает чувство неконтролируемого голода и потребность в быстрых углеводах. В результате бывший курильщик заменяет сигарету на еду и поправляется. В среднем прибавка в весе составляет около 5 килограммов. У многих они плавно уходят в течение года.
Нарушения сна
Проблемы со сном варьируются от бессонницы до желания прилечь в середине дня. Их корень кроется в нарушении регуляции дофамина. Поэтому ночью вы начинаете вести себя беспокойно, из-за чего не высыпаетесь и чувствуете усталость.
Кашель
Как ни странно, этот симптом говорит о том, что в организме происходят положительные изменения. Так легкие восстанавливаются и выводят накопившуюся мокроту. Чтобы облегчить свое состояние, пейте чай с медом и увлажняйте воздух в квартире.
Частые простуды
Резкое изменение в образе жизни приводит к снижению иммунитета. Вас может беспокоить недомогание, боли в теле и повышенная температура. В большинстве случаев организму требуется на восстановление пару дней, после чего ваше состояние улучшится.
Перепады настроения
Для многих сигарета – это способ справиться со стрессом. Лишаясь его, вы становитесь более раздражительным, часто испытываете гнев, тревогу и напряжение. Также вы можете столкнуться с головокружением и трудностями с памятью и концентрацией внимания. В этот момент важно, чтобы близкие с понимаем отнеслись к ситуации и проявили терпение.
Как долго они длятся?
Синдром отмены достигает своего пика примерно через 48 часов после отказа. После этого негативные симптомы начинают постепенно сходить на нет. В большинстве случаев последствия избавления от вредной привычки длятся не более пары недель. Иногда психологическая зависимость дает о себе знать еще несколько месяцев. К таким побочным эффектам относится внезапная тяга к еде.
Никотиновая абстиненция – это трудная фаза в борьбе с курением. Помните, что она не будет длиться вечно. Зная о всех возможных симптомах, вам будет проще с ними справляться. Здоровье и долголетие стоят того, чтобы пережить короткий дискомфорт.
Загрузка...
