Сколько нужно дней, чтобы бросить курить?

Если у вас уже были попытки справиться с никотиновой зависимостью, то вы наверняка знаете, на сколько это трудно. Нельзя назвать точное количество времени, после которого у вас полностью пропадет тяга. Некоторые могут отказаться от пагубной привычки за один день и больше никогда к ней не возвращаться. А некоторым для этого понадобится несколько попыток.

Синдром отмены

Никотин практически полностью выводится из организма через 72 часа. Как только ваше тело начинает ощущать его нехватку, наступает абстинентный синдром. Обычно это происходит через три дня после отказа. В этот период вы можете чувствовать беспокойство, раздражительность и упадок сил. Симптомы сохраняются примерно 1-3 месяца. В зависимости от того, как вы будете с ними справляться, может меняться срок выздоровления и стратегия лечения.

Зависит ли время от выбранного метода?

Любая эффективная система отказа от курения должна учитывать стаж курильщика и его личную мотивацию. В зависимости от этих факторов будет определяться выбор наиболее подходящей стратегии.

Если вы курили недолго, то можете попробовать бросить резко. Так вы быстрее пройдете все неприятные этапы и сможете жить здоровой и счастливой жизнью. Обычно тяга значительно снижается спустя две недели после отказа. Дальше вам станет гораздо проще сдерживаться от срыва. Резкие позывы покурить будут случаться все реже и длиться не более пары минут.

Но людям, которые курили много лет, этот способ вряд ли подойдет. В таком случае лучше потрать больше времени, но точно побороть свою зависимость. Для этого может потребоваться прием вспомогательных препаратов, которые содержат никотин в малых дозах.

Сколько потребуется попыток?

Исследователи из Университета Торонто выяснили, что курильщику необходимо до 30 попыток, чтобы прожить без сигарет год. В среднем участникам приходилось начинать сначала 10 раз. Почему же не получается побороть вредную привычку сразу?

Хоть основная часть никотина довольно быстро выводится из организма, небольшое количество химических веществ продолжает в нем оставаться длительное время. Они по-прежнему продолжают вызывать тягу, пока полностью не исчезнут. На это может потребоваться несколько месяцев. Но даже потом не стоит расслабляться, потому что психологическая зависимость остается с курильщиком годами. Даже спустя несколько лет после отказа есть вероятность, что сигаретный дым спровоцирует вас на срыв.

Отказ от курения может быть одной из самых сложных вещей, на которую вы когда-либо решались. Но результат того стоит. Даже если у вас уже были неудачные попытки, не прекращайте пытаться. Не гонитесь за быстрым эффектом, а нацельтесь на результат. Ваше тело будет вам благодарно.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector