Я бросил курить. Через сколько у меня очистятся легкие?

После отказа от сигарет легкие довольно быстро начинают восстанавливаться. Первые улучшения появляются уже через час, а со временем эффект только усиливается. Они не станут такими же здоровыми, как у человека, который никогда не курил. Но риск многих заболеваний сведется к минимуму.

Когда станет лучше?

Первые улучшения вы заметите уже через несколько дней. В этот период вас может мучить кашель, но это хороший знак. Значит, реснички восстанавливают свою активность и начинают выводить мокроту.

Спустя месяц вам будут легче даваться физические нагрузки, отдышка станет меньше. Это связано с выводом окиси углерода из крови и снятием воспаления со слизистой оболочки дыхательных путей.

Еще через три месяца легкие очистятся на 10%. Уйдут кашель, хрипы и проблемы с дыханием.

Через 9-12 месяцев реснички начнут полностью функционировать, организму будет легче бороться с инфекциями. Многие отмечают, что в этот период перестают болеть.

Спустя 10 лет риск заболеть раком у вас будет вдвое ниже, чем у курильщиков.

Важен ли стаж курения?

Да, срок зависимости отражается на состоянии легких. Чем дольше вы курите, чем выше шанс образования рака. Но гораздо важнее возраст, когда вы впервые начали курить. Дело в том, что легкие формируются до 25 лет. Если вы пристрастились к сигаретам раньше, это повлияло на их развитие.

Значение имеет и возраст, когда вы решили отказаться от вредной привычки. Если это произошло до 35 лет, то риск болезней будет таким же, как у людей, которые никогда не курили.

Это не значит, что в 40 лет бросать курить уже поздно. Это в любом случае принесет пользу здоровью. Даже пожилые люди снижают риск госпитализации после того, как справляются с проблемой.

Немаловажно и количество выкуриваемых сигарет. Чем их больше, тем сильнее вы вредите своему организму. Постоянное курение в течение недели уже снижает способность легких выводить химические вещества.

Можно ли ускорить процесс?

Несмотря на то, что легкие имеют свойство самоочищаться, им можно помочь. Вот несколько способов:

  • не сдерживайте кашель;
  • занимайтесь любой физической активностью;
  • избегайте загрязняющих веществ: пыли, дыма, химикатов;
  • пейте теплую воду или зеленый чай;
  • ешьте противовоспалительные продукты: чернику, вишню, шпинат, капусту, оливки, миндаль;
  • попробуйте дышать паром;
  • купите очиститель воздуха.

Как только вы выкурите последнюю сигарету, ваши легкие начнут очищаться. Чем раньше это произойдет, тем лучше. Но принять решение бороться с зависимостью никогда не поздно. Отказ от курения в любом возрасте помогает людям лучше дышать и увеличить продолжительность жизни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector