10 способов увеличить мощность мозга

Наш мозг удивителен. Мы можем его тренировать и становиться за счет этого эффективнее. Никто не знает, какой потенциал есть у нашего мозга.

Долгие годы считалось, что когнитивные способности определяются с рождения. По факту это не так: вы можете развиваться и улучшать работу своего мозга.

Вот 10 способов увеличить мощность мозга:

1. Сделайте что-нибудь необычное

Когда вы в последний раз испытывали новые ощущения? Не застревайте в одной и той же рутине – это негативно скажется на ваших когнитивных способностях.

Непривычный опыт создает новые нейронные связи, что хорошо для вашего мозга. Попробуйте свои силы в каком-нибудь виде спорта, займитесь необычным хобби, попробуйте кухню другой страны.

2. Перестаньте использовать навигатор

Вы перестаете думать, когда слепо следуете указаниям навигатора. Используйте старый метод: ориентируйтесь по карте. Для этого вы можете использовать телефон, просто не включайте GPS, чтобы на карте не было вашего местоположения.

Ориентирование полезно для пространственного мышления. Заставьте свой мозг работать, будьте внимательнее в дороге.

3. Перестаньте всегда надеяться на калькулятор

Полагайтесь в некоторых ситуациях на свой мозг, а не на калькулятор в смартфоне. Считайте в уме, например, свои покупки в магазине. Или целенаправленно решайте в уме сложные примеры.

4. Будьте любопытнее

Не принимайте все на веру. Проверяйте информацию, которая доходит до вас. Копайте глубже, будьте любопытным. Ставьте все под сомнение, ищите неопровержимые факты. Такой образ мышления поможет вашему мозгу анализировать больше информации и генерировать новые идеи.

5. Будьте позитивным

Стресс приводит к разрушению нейронных связей и препятствует созданию новых. Также замедляется нейрогенез.

Позитивный настрой поможет вам избежать лишнего стресса. Отстраняйтесь от негативных мыслей, не концентрируйтесь на проблемах. Думать лучше о хорошем, а проблемы нужно решать, а не бесконечно их анализировать.

6. Регулярно занимайтесь спортом

Это доказанный факт: регулярная физическая активность способствует улучшению работы мозга и ускорению нейрогенеза. И вам не обязательно изматывать себя многочасовыми тренировками. Достаточно каждое утро проводить зарядку на 10-15 минут и включить 3 кардиотренировки по 30-60 минут в неделю.

7. Тренируйте память

Способность запоминать информацию можно развивать. И для этого вам просто нужно чаще использовать свою память: запоминайте важные номера телефонов, выучите свои паспортные данные, номер карты, учите стихотворения – загрузите в свой мозг больше информации.

8. Питайтесь здоровой пищей

Ваш мозг использует более 20% энергии и питательных веществ, которые поступают в ваш организм. Поэтому старайтесь поставлять своему мозгу качественный строительный материал. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, омега-3 жирных кислот и следите за соотношением БЖУ в рационе.

9. Читайте книги

Во-первых, книги помогают расслабиться и справиться со стрессом – главным убийцей клеток мозга.

Во-вторых, чтение активирует ваше воображение, что стимулирует работу мозга. Вы развиваете мозг во всех отношениях: улучшаете аналитические способности, память и концентрацию внимания.

10. Высыпайтесь

Мозг управляет всей вашей жизнью, на его долю приходится тяжелая ноша. И после долгого дня вы просто обязаны позволить своему мозгу передохнуть. Сон – единственный вариант, который поможет мозгу полностью восстановиться. Спите 7-9 часов и старайтесь ложиться в промежутке 21:00 – 00:00.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector