Чек-лист полезных привычек, которые помогают на пути к успеху

Если вы давно хотели изменить свою жизнь и попробовать что-то новое, составление чек-листа поможет решиться на первый шаг и не потерять мотивацию на пути к цели. Регулярные и простые действия – это залог прогресса в любой сфере жизни. Идеи из списка можно использовать как основу для создания собственного трекера привычек, который будет вдохновлять на покорение высот.

Осознанное питание

  • составлять список покупок;
  • читать состав на этикетках;
  • соблюдать баланс белков, жиров и углеводов;
  • добавлять овощи в каждый прим пищи;
  • пить воду перед завтраком;
  • завести дневник питания;
  • сократить потребление сахара и соли;
  • отложить телефон во время еды;
  • больше готовить дома;
  • продумывать полезные перекусы;
  • отказаться от употребления алкоголя и фастфуда;
  • не есть за 4 часа до сна.

Физическая активность

  • проходить 10000 шагов в день;
  • посещать спортзал 3-5 раз в неделю;
  • гулять на свежем воздухе;
  • по пятницам возвращаться с работы домой пешком;
  • 10-15 минут зарядки по утрам;
  • вставать раз в час и делать разминку;
  • выполнять упражнения для осанки;
  • попробовать командные виды спорта;
  • найти тренировку по душе.

Здоровье и красота

  • принимать контрастный душ;
  • спать 8 часов в день;
  • делать гимнастику для лица;
  • пить витамины;
  • регулярно проходить медицинские обследования;
  • ухаживать за лицом и телом;
  • пользоваться солнцезащитным кремом;
  • ложиться до полуночи;
  • выбросить просроченную косметику;
  • умываться прохладной водой;
  • носить с собой бутылку свежей воды.

Отношения

  • обнимать близких каждый день;
  • звонить родным пару раз в неделю;
  • проявлять искренний интерес;
  • исключить общение с токсичными людьми;
  • обращаться за помощью;
  • найти группу по интересам;
  • избегать сплетен;
  • помнить о старых друзьях;
  • проводить время наедине с партнером;
  • говорить комплименты окружающим;
  • отключать уведомления на встречах.

Внутренний мир и саморазвитие

  • учить 10 иностранных слов в день;
  • читать 30 минут пред сном;
  • медитировать;
  • произносить аффирмации;
  • заниматься благотворительностью;
  • уделять время творчеству;
  • слушать полезные лекции;
  • посещать музеи;
  • вести дневник благодарности.

Тайм-менеджмент и организация пространства

  • не пользоваться телефоном за час до и после сна;
  • отдыхать в течение дня;
  • вести учет доходов и расходов;
  • 20 минут в день уделять уборке;
  • очищать рабочие поверхности;
  • складывать разбросанные вещи;
  • выбрасывать ненужное;
  • планировать дела на день;
  • не откладывать важные задачи;
  • записывать долгосрочные и краткосрочные цели.

Закрепление привычек требует времени, но в перспективе усилия окупаются повышением качества жизни. Чтобы чек-лист не остался просто списком дел на холодильнике, важно разумно оценивать свои силы и не хвататься за все сразу. Наметьте для себя несколько приоритетных пунктов и постепенно двигайтесь к цели.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector