10 способов справиться с тем, что пугает вас

Встреча с новыми людьми, выступление перед публикой, освоение навыков, столкновение с проблемами – в жизни немало вещей, которые могут вызывать страх.

Страх – следствие неуверенности в себе. Самоуверенность – это умение чувствовать себя комфортно в собственном теле и справляться со страхом.

1. Подумайте о наихудшем сценарии

Представьте себе самый ужасный сценарий, который может произойти. Только пусть он будет возможен хотя бы в теории – не стоит слишком увлекаться и представлять трагедии вселенского масштаба.

Опишите этот сценарий в мельчайших деталях. Подумайте, как вы будете действовать, если дела пойдут таким путем? Составьте план, который поможет вам выкрутиться из самого невыгодного положения. Это успокоит вас.

2. Главное – начать

Первый шаг всегда дается сложнее всего. Решитесь сделать его, после этого страх утихнет – вы поймете, что все не так ужасно, как вы предполагали.

3. Практикуйтесь больше

Набирайтесь опыта в том, что вас пугает. Если вы боитесь публичных выступлений, то используйте все возможности выступить перед публикой. Если вы боитесь заводить новые знакомства, посещайте мероприятия, где вы сможете познакомиться с людьми в непринужденной обстановке.

4. Следите за осанкой

Кажется, что это никак не связано со страхом, но устойчивая поза, ровная спина помогут вам стать увереннее в себе. С этой уверенностью вам будет проще побороть страх.

5. Сохраняйте оптимизм

Что бы ни случилось, не поддавайтесь панике. Сохраняйте позитивный настрой, верьте в себя, подбадривайте. Будьте на своей стороне.

6. Выходите из зоны комфорта

Человек стремится обезопасить себя во всем. Если вас пугают перемены, то начните с чего-нибудь незначительного: попробуйте новое хобби или прочитайте книгу из области, с которой вы никогда не соприкасались. Измените прическу, стиль одежды. Сделайте что-то, что заставит вас выйти за пределы вашей зоны комфорта. Со временем вы привыкните и изменения не будут вас так сильно пугать.

7. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Уверенность в себе – это навык, который необходимо развивать. И чтобы сделать это быстрее, стоит исключить все отвлекающие факторы.

Также избавление от отвлекающих факторов освободит много времени, что позволит вам больше практиковаться в том, чего вы боитесь.

8. Следите за негативными мыслями

Страх, неуверенность в себе рождаются в вашей голове. Если вы научитесь наблюдать со стороны за своими мыслями, вам удастся обнаружить, что все проблемы исходят от них.

Самокритичность – полезная сторона человека, однако не стоит судить себя слишком строго. Всего должно быть в меру. Если вы критикуете себя, то делайте это лишь с одной целью – стать лучше.

9. Занимайтесь спортом

Физическая активность положительно сказывается на настроении. И вы станете увереннее в себе, если будете регулярно заниматься спортом.

10. Включите музыку

Музыка может заставить нас переживать весь спектр эмоций: как положительных, так и отрицательных. Вы можете подобрать плейлист, который поможет вам стать увереннее в себе.

Какая музыка вам нравится? Что заряжает вас энергией? Под какую музыку вы готовы работать усерднее? Соберите плейлист из такой музыки и слушайте его, когда вам необходим импульс.

Сила и интеллект – вещи, которые необходимы, чтобы справиться с любыми препятствиями в жизни, и вы можете развить их в себе. Не позвольте ничему встать у вас на пути.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector