Содержание
Мы все хотим быть лучше, но многие люди не особо представляют, как улучшить себя и свою жизнь. Есть много способов сделать шаг вперед в саморазвитии. Но это порождает еще больше вопросов: какой способ выбрать? Какой путь проще? В каком направлении двигаться?
Ниже 6 простых советов, которые помогут вам стать лучше.
Отпустите свой гнев
Каждый испытывает гнев. Но неконтролируемый гнев может привести к проблемам в отношениях и даже навредить здоровью. Это может подорвать ваше эмоциональное состояние и повысить уровень стресса. Поэтому очень важно научиться контролировать свои чувства.
Отпустить гнев может быть непросто. Первый шаг, который вы должны сделать, – распознать источник гнева. Как правило, это не составляет никакого труда.
Измените свое представление о том, что вас злит. Если вас подрезали в пробке, то, возможно, у человека просто проблемы в жизни, из-за которых он ведет себя более агрессивно. Если ваш друг показался слишком грубым, поинтересуйтесь, как проходит его день. Возможно, вы просто чего-то не знаете.
Помогайте другим
“Хорошие” люди часто представляются нам как те, кто готов пожертвовать собой ради других. Однако добрые дела не всегда связаны с жертвой. Напротив, человек, который помогает другим, испытывает неподдельное удовольствие от своих действий.
Исследования подтверждают, что для психического здоровья может быть важнее отдавать, чем получать. Поэтому, если вы хотите стать не только лучше, но и счастливее, помогайте другим.
Используйте свои сильные стороны
Когда вы в последний раз теряли счет времени, занимаясь чем-то? Это состояние называют “потоком”. Найдите хобби, которое будет полностью поглощать вас. Танцуйте, пойте, рисуйте, пишите, читайте, создавайте что-то своими руками.
Главное, чтобы эта деятельность в той или иной степени развивала вас. Чтобы испытать состояние потока, воспользуйтесь своими сильными сторонами.
Когда вы чем-то увлечены, вы неизбежно будете становиться лучше. Вы будете развиваться в конкретном деле, вы будете развивать свои умственные способности, улучшать концентрацию, что положительно скажется и на других задачах, за которые вы возьметесь.
Пройдите через все этапы изменения
Подумайте, чего бы вы хотели достичь? Не думайте пока о том, как вы окажетесь там. Просто представьте себе идеальную жизнь.
Теперь потратьте несколько минут, чтобы записать все изменения и цели, которые вам нужно реализовать, чтобы добраться до конечной точки. Вполне нормально хотеть чего-то, что вы не контролируете: например, идеального партнера. Все равно запишите это.
Хорошо, если у вас будет годовой, пятилетний и десятилетний планы жизни. Разумеется, они не должны быть максимально точными – они могут включать в себя просто список желаний и основных целей. Если вы будете помнить о том, к чему стремитесь в будущем, вам будет проще не зацикливаться на стрессовых моментах и двигаться дальше.
Вот 5 этапов изменения, через которые вы должны будете пройти:
1) незнание проблемы;
2) осознание проблемы;
3) подготовка к переменам – план, обозначение целей;
4) принятие мер, реализация плана и достижение целей;
5) поддержка нового образа жизни.
Позаботьтесь о себе
Вы не можете контролировать все обстоятельства, в которых оказываетесь. Однако вы можете контролировать то, как вы заботитесь о себе. И это отразится на вашем уровне стресса и позволит вам расти как личность.
Чтобы справляться со всеми трудностями, которые преподносит жизнь, важно быть готовым физически и эмоционально. Для этого нужно регулярно уделять себе время. Если вы слишком много работаете, мало отдыхаете, плохо питаетесь, редко занимаетесь спортом, вы будете истощены. Вы не сможете адекватно реагировать на проблемы и справляться с ними.
Основы заботы о себе:
• высыпайтесь: порядка 7-9 часов каждые сутки;
• питайтесь правильно;
• развивайте отношения;
• регулярно занимайтесь спортом;
• отдыхайте.
Стремитесь быть дружелюбным и общительным
Отношения с другими людьми могут стать не только убежищем от стресса, но и генератором роста. Взаимодействие между людьми невозможно без ссор, конфликтов и разногласий. И по мере того, как вы развиваете свои социальные навыки, учитесь сохранять и совершенствовать отношения, вы становитесь лучше.
И люди, с которыми вы взаимодействуете, могут подать вам правильный пример: они могут замотивировать вас, поддержать, дать совет или навести на интересную идею.
Загрузка...
