«Безвредные» привычки, вредные для здоровья

Иногда мы склонны не придавать большого значения нашим привычкам и образу жизни. Мы принимаем как безвредные некоторые из наших привычек, которые на самом деле действуют очень вредно годами для нашего здоровья. Хуже всего то, что мы не осознаем, что мы делаем с собой, совершая, казалось бы, невинные ежедневные действия. Какие подводные камни мы ставим перед собой, не осознавая этого?

Пищевые привычки.

  1. Худшее, что мы можем сделать для нашего тела, это переедать. Некоторые считают это нормальным в отпуске и время от времени роскошью, но что на самом деле происходит с нашим телом? Обработка большого количества пищи отягощает все наши органы, мешает их нормальному функционированию и приводит к более быстрому износу. Переедание приводит к потребности в большем количестве витаминов и минералов, которые мы не всегда можем получить из продуктов, которые мы потребляем. Как правило, это истощает тело и заставляет нас чувствовать себя несчастными и тяжелыми. Употребление меньшего количества пищи ведет к более долгой и лучшей жизни.
  2. Пропуск одного из основных блюд тоже большая ошибка. Наше тело нуждается в равномерно распределенных дозах энергии, которые мы получаем в течение дня, а не все сразу. Кроме того, когда мы пропускаем прием пищи, тогда мы снова приходим к перееданию и перегрузке организма. Увеличение веса является побочным эффектом этой ошибки, потому что у нас нет времени, чтобы сжечь накопленные калории.
  3. Эмоциональное питание – еще одна проблема. Когда мы злимся, устали и нервничаем, мы не должны загружать себя едой. Потребление небольших количеств высококалорийных продуктов в течение дня, которые мы не учитываем по отношению к общему количеству калорий, не оказывает хорошего влияния на нашу фигуру или здоровье. Так что заполните эти эмоциональные состояния другими интересными и разгрузочными действиями.

Привычки, связанные со сном и отдыхом.

  1. Чтобы хорошо выспаться, нужно составить режим, которому вы будете регулярно следовать. Наше тело привыкает к интервалам сна и бодрствования, отдыха и работы. Чтобы не нарушать этот ритм, не увлекайтесь просмотром телевизора, игрой за компьютером или другими увлекательными и волнующими действиями. Хорошая диета является основой здорового сна.
  2. Используйте кровать только для сна, например, не занимайтесь серфингом и не работайте в ней на своем ноутбуке. Таким образом, вы создадите условный рефлекс, а когда вы ложитесь спать, вы сразу же заснете и будете иметь здоровый и качественный сон, который важен для вашего хорошего тонуса и настроения.
  3. Учитесь время от времени просто отдыхать. Некоторые люди не могут легко избавиться от проблем. Те, кому удается на мгновение забыть о неприятностях и расслабиться, отдыхают лучше всего. Экспериментируйте с методами расслабления и медитации.

 Привычки, связанные с отсутствием движения.

 

  1.  Сидеть за столом, поздно ложиться и быть ленивыми может вызвать у нас проблемы со здоровьем. Иммобилизация мешает многим естественным процессам в организме и приводит к снижению тонуса и замедлению обмена веществ. Таким образом, мы загружаем себя психофизически и не имеем выхода для накопленного напряжения. Даже малейшее движение, такое как прогулка к коллегам в соседний кабинет, прогулка к автобусной остановке или восхождение на один или два этажа лестницы вместо лифта, помогает разгрузить и зарядить нашу энергию.
  2.  Если вы хотите, чтобы у вас никогда не было грусти, а всегда было хорошее настроение, и чтобы вам говорили: «Как он может всегда улыбаться?», то спорт, несомненно, является одним из способов добиться этого. Плавание, командные виды спорта и танцы имеют самый благоприятный эффект. Танцы наиболее полезны, так как было доказано, что ритм очень важен для нашего тела – сердце бьется со своим собственным ритмом, и все процессы в нем подчиняются этому ритму.
  3.  Говорят, что вода, которая стоит на месте – застаивается. Это происходит с нами, когда мы не движемся, у нас нет целей, и мы плывем по течению. Ведь наш организм на 60-70% состоит из воды. Поэтому, чтобы быть в гармонии с собой, мы должны быть не расслабленными, а активными и инициативными. Движение вперед, развитие новых способностей, планы на лучшее будущее, помогают нам быть позитивными, любимыми и приверженными нашему собственному росту.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector