Содержание
Психика человека устроена таким образом, что знакомое ей кажется безопасным, а новое – угрожающим. Это тот факт, который служит основой для формирования привычек. Последовательность и предсказуемость базово вызывают чувство комфорта. Но не всегда автоматические действия приносят пользу. Часто этот упрощенный механизм становится причиной возникновения вредных привычек. Люди, которые находят успокоение в ритуале, просто не задумываются о долгосрочных последствиях или вреде здоровью.
Этапы формирования вредной привычки
- Человек оказывается в ситуации, которая вызывает у него тревогу.
- В мозге возникает очаг напряжения.
- Все силы направляются на решения проблемы.
- Выполняется действие, которое приносит удовольствие.
- Внимание перенаправляется на приятные ощущения.
- Человек престает думать об обстоятельствах, вызвавших стресс.
Так появляется иллюзия, что проблема ушла. Привычка закрепляется в качестве шаблона для эффективной борьбы с напряжением и дает чувство защищенности, а любые изменения вызывают дискомфорт. Поэтому человеку сложно менять себя. Мозг считает новые действия угрозой привычной жизни, даже если они позитивные.
Факторы, которые повышают риск появления вредных привычек
Психологические
- отсутствие мотивации и целей;
- неудовлетворенность жизнью и скука;
- стресс и желание уйти от проблем;
- социальное одобрение;
- эмоциональное выгорание;
- неумение расслабляться другим путем.
Физические
- наследственность;
- сбой в отделе мозга, который отвечает за постановку целей и их контроль;
- снижение уровня гормонов счастья;
- хроническая усталость, которая приводит к экономию энергии;
- отсутствие мышечной модели самоконтроля;
- следование за сиюминутными удовольствиями.
Вредные привычки не появляются на пустом месте. За ними всегда стоит положительная ассоциация, которая сохраняет психологическую устойчивость, но одновременно тянет человека вниз и мешает развиваться. Образуется порочный круг, приводящий к стагнации. Чтобы из него вырваться, придется бороться с проблемой, которая стала первопричиной в этой цепочке, и создавать новые позитивные связи.
Загрузка...
