Причины возникновения вредных привычек

Психика человека устроена таким образом, что знакомое ей кажется безопасным, а новое – угрожающим. Это тот факт, который служит основой для формирования привычек. Последовательность и предсказуемость базово вызывают чувство комфорта. Но не всегда автоматические действия приносят пользу. Часто этот упрощенный механизм становится причиной возникновения вредных привычек. Люди, которые находят успокоение в ритуале, просто не задумываются о долгосрочных последствиях или вреде здоровью.

Этапы формирования вредной привычки

  1. Человек оказывается в ситуации, которая вызывает у него тревогу.
  2. В мозге возникает очаг напряжения.
  3. Все силы направляются на решения проблемы.
  4. Выполняется действие, которое приносит удовольствие.
  5. Внимание перенаправляется на приятные ощущения.
  6. Человек престает думать об обстоятельствах, вызвавших стресс.

Так появляется иллюзия, что проблема ушла. Привычка закрепляется в качестве шаблона для эффективной борьбы с напряжением и дает чувство защищенности, а любые изменения вызывают дискомфорт. Поэтому человеку сложно менять себя. Мозг считает новые действия угрозой привычной жизни, даже если они позитивные.

Факторы, которые повышают риск появления вредных привычек

Психологические

  • отсутствие мотивации и целей;
  • неудовлетворенность жизнью и скука;
  • стресс и желание уйти от проблем;
  • социальное одобрение;
  • эмоциональное выгорание;
  • неумение расслабляться другим путем.

Физические

  • наследственность;
  • сбой в отделе мозга, который отвечает за постановку целей и их контроль;
  • снижение уровня гормонов счастья;
  • хроническая усталость, которая приводит к экономию энергии;
  • отсутствие мышечной модели самоконтроля;
  • следование за сиюминутными удовольствиями.

Вредные привычки не появляются на пустом месте. За ними всегда стоит положительная ассоциация, которая сохраняет психологическую устойчивость, но одновременно тянет человека вниз и мешает развиваться. Образуется порочный круг, приводящий к стагнации. Чтобы из него вырваться, придется бороться с проблемой, которая стала первопричиной в этой цепочке, и создавать новые позитивные связи.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector